hello大家好，我是大學(xué)網(wǎng)網(wǎng)小航來(lái)為大家解答以上問(wèn)題，張惠妹為什么變胖，從張惠妹爆肥的5個(gè)原因中）很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

(資料圖片僅供參考)

圖片來(lái)自微博截圖

47歲的張惠妹爆肥又雙叒叕上了熱搜，據(jù)港媒報(bào)道，她爆肥的原因大致有5點(diǎn)：

1.年齡增加導(dǎo)致代謝減慢

2.和周杰倫一樣，無(wú)法戒掉奶茶

3.過(guò)勞肥

4.吃激素藥

5.家族肥胖癥

你是不是也和她面臨一樣的困擾，怎么破？怎么破？

這里的代謝指的是基礎(chǔ)代謝。

就是不用活動(dòng)、不用思考、不用消化食物，僅僅維持心跳、呼吸所需要的能量，它占到每日能量消耗的60%～70%，遠(yuǎn)高于運(yùn)動(dòng)消耗的能量（僅占20%～30%），能維持住或者提高這個(gè)能量消耗的大頭，太有利于保持體重或減肥了。

可是成年后隨著年齡增加，基礎(chǔ)代謝卻會(huì)逐年降低，所以進(jìn)入中年的朋友吃的和以前一樣，還是更易發(fā)胖，怎么辦？通過(guò)「一不做和一做」延緩基礎(chǔ)代謝降低吧！

「一不做」是指不節(jié)食。

提到減肥，人們首先想到的就是節(jié)食，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間確實(shí)會(huì)瘦，但繼續(xù)節(jié)食體重卻可能不僅不降還反彈。

這是因?yàn)楣?jié)食會(huì)使身體能量不夠用，身體就會(huì)降低基礎(chǔ)代謝來(lái)減少能量消耗，這跟錢掙得少了就要想辦法省著點(diǎn)花一個(gè)道理。

隨著年齡增長(zhǎng)基礎(chǔ)代謝本來(lái)就會(huì)降低，如若再節(jié)食只會(huì)把基礎(chǔ)代謝折騰的更低，就更易爆肥，也更難減肥，所以減肥也得吃得飽飽的，具體怎么吃？

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「一做」是指增加力量訓(xùn)練。

增加力量訓(xùn)練有利于長(zhǎng)肌肉，而瘦體組織（包括肌肉、心臟、肝臟、腎臟等）的能量消耗占到基礎(chǔ)代謝能量消耗的70%～80%，所以長(zhǎng)肌肉能增加基礎(chǔ)代謝。

具體力量訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻次可以咨詢專業(yè)教練，營(yíng)養(yǎng)師要提醒的是可別餓肚子，餓肚子只會(huì)流失肌肉可長(zhǎng)不了肌肉。

為啥喝奶茶會(huì)讓人發(fā)胖？

2017年上海市消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)委員會(huì)對(duì)市面上51款奶茶的檢測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有的奶茶1杯的能量竟然高達(dá)664千卡，這差不多是女性一頓飯的能量，每天來(lái)一杯就相當(dāng)于多吃一頓飯，能不長(zhǎng)胖么？

又為啥張惠妹和周杰倫都覺(jué)得戒掉奶茶很難？

可不僅是因?yàn)樗闾饾庥舻目诟?，還因?yàn)樗械目Х纫驎?huì)能讓人喝后感覺(jué)精神頭好點(diǎn)兒，畢竟藝人們常工作忙地得熬夜，必須得強(qiáng)打精神啊。

要提神又要甜味和奶味，重點(diǎn)還得低能量，有沒(méi)有這樣的飲品？

當(dāng)然有。純黑咖啡里加點(diǎn)奶再加點(diǎn)一丟丟蜂蜜或者代糖就行了。

不過(guò)得提醒大家：咖啡因只能暫時(shí)讓人清醒會(huì)兒，也就是讓人強(qiáng)撐一會(huì)兒精神，要讓人真有精神頭除了充足休息并無(wú)它法。

無(wú)論「勞心」還是「勞力」都會(huì)消耗能量，所以過(guò)勞本身并不會(huì)引起肥胖，但是過(guò)勞常常伴隨著不良飲食習(xí)慣、久坐少動(dòng)、睡眠不足、壓力大等問(wèn)題，是它們讓人胖了起來(lái)，為啥？

不良飲食習(xí)慣如吃的太油、吃夜宵等容易讓人胖

久坐少動(dòng)不僅消耗能量少，也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，也容易讓人胖

持續(xù)的壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇(一種激素)升高，它進(jìn)而會(huì)抑制某些控制食欲的激素的分泌，還容易讓人胖

睡眠不足容易引起饑餓素增加瘦素減少，這種激素變化會(huì)讓人食欲大漲，而且更愛(ài)吃高糖高脂的食物，更容易讓人胖

怎么避免過(guò)勞肥？

只能慢慢調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、壓力，聽(tīng)起來(lái)像句廢話是不是？

可這廢話卻是真理，因?yàn)槿绻{(diào)整的太多又會(huì)讓你壓力大，還是不利于減肥，所以就是得點(diǎn)點(diǎn)滴滴循序漸進(jìn)的改變，比如：

延伸閱讀：減一次不反彈的肥，培養(yǎng)這24個(gè)習(xí)慣就好

張惠妹爆肥的最后兩條原因是吃激素藥和家族肥胖癥。嗚嗚，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)師沒(méi)辦法，不過(guò)這類朋友也要培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，然后再尋求尋求醫(yī)生幫助。

本文就為大家講解到這里，希望對(duì)大家有所幫助。

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